每天三分之一的时间都在睡觉，枕头选不对，不仅睡不好，还可能落枕、脖子疼。很多人买枕头只看软不软，其实根本不对。今天就教教大家怎么选枕头。
一、看高度
枕头不是越高越好！平躺的时候，枕头高度大概和自己的拳头竖起来差不多高（8-12cm）最合适。
侧睡的时候，枕头高度要和一侧肩膀的宽度差不多，这样脖子才不会歪着。
太高的枕头会让脖子一直向前伸，睡久了颈椎疼；太低的话脑袋往后仰，容易打呼噜。
二、看软硬度
太软的枕头，脑袋陷进去，脖子没有支撑，睡起来累；太硬的枕头压着脸，不舒服还影响血液循环。
好的枕头应该是：用手按下去有弹性，能托住脖子，而不是整个陷进去。
三、看材质
1. 棉花枕：便宜，但容易塌，用久了结块，需要经常晒。
2. 记忆棉枕：慢回弹，能贴合脖子曲线，适合颈椎不好的人，但夏天有点热。
3. 乳胶枕：弹性好，透气防螨，就是价格贵一点。
4. 荞麦枕：天然透气，枕着踏实，就是翻身的时候会有沙沙声。
小提醒：枕头用1-2年就该换了，不管看起来多干净，里面都藏了很多灰尘和螨虫。睡个好觉，从选对一个好枕头开始。