坚持健身,对一个人的容貌改变有多大?如何开启力量训练?

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#坚持运动对外貌的改变有多大#

为什么要健身?坚持健身,对一个人的容貌改变有多大?

正所谓:一白遮百丑,一胖毁所有。肥胖的人是看不到颜值的。而坚持健身可以有效提升你的颜值分。

当你通过健身瘦下来后,你会发现自身颜值不知不觉提升了,五官变得立体了,气质也提升了,这是为什么呢?

健身之前你的身材肥胖,连脸蛋都是圆嘟嘟的,颜值再高也无法摆脱“一胖毁所有”的魔咒。而坚持健身瘦下来后,你的圆脸会变成瓜子脸,眼睛会显大,整个人看起来会显得有精神跟活力。

长期健身的好处还有很多,会让你受益无穷,比如:

1、坚持健身可以改善平时久坐不动出现的含胸驼背、脖子前倾等形象,你的身姿会变得挺拔,人看起来会显高,整个人的气质、形象会大大提升。

2、坚持健身可以提升活动代谢,促进体脂率下降,改善肥胖问题,帮你减轻体重负担,提升自身健康指数。

3、坚持健身可以提升免疫力,抵御疾病入侵,减少感冒发烧的几率,生病了也恢复速度也比别人更快。

4、坚持健身可以让身体分泌多巴胺,及时赶走负面情绪,释放压力让你变得积极、乐观起来,人看起来也会更有亲和力。

5、坚持健身可以促进细胞再生,减缓皮肤皱纹的出现,皮肤粗糙、痘痘问题会有所改善,人看起来会显得冻龄。

如果你想要遇见更好的自己,那么趁早开始健身吧。

健身不能三天打鱼两天晒网,而是需要长时间的坚持才能有所收获。新手刚开始健身的时候,可以从低强度的运动开始,比如:健身操、跑步、骑行、打球之类的运动开始,循序渐进提升训练强度,每次坚持半小时以上,一周至少打卡4次,才能达到不错的锻炼效果。

30岁后的人肌肉开始流失,这个时候我们要加入力量训练,比如哑铃、杠铃器械锻炼身体各大肌群,这样才能预防肌肉流失,提升基础代谢值,打造一副紧实的好身材。

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