春季补钙黄金期儿童钙怎么选择?孩子怎么补钙?

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儿童在成长过程中需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的发育,如果孩子缺钙任何季节都可以补钙,一年之计在于春,春天也是儿童补钙的最佳季节。通常补钙有以下几种形式:

1、食补  平时多吃一些含钙高的食物,如奶制品、豆制品,以及水产品、坚果、绿叶蔬菜、海鱼以及动物的肝脏等,都含有丰富的钙。

2、户外运动  多参与户外活动,多晒太阳,进行锻炼,有利于皮肤合成维生素D,辅助吸收钙。锻炼可以促进儿童和青少年骨骼矿物质的增加。不同的运动方式,会对特定的骨骼产生影响。

3、钙补充剂  钙补充剂的种类也很多,可以根据孩子的年龄挑选适合的钙含量的补钙剂,如钙片,碳酸氢钙片,葡萄糖酸钙,乳酸钙等。常见的有片剂,胶囊,冲剂,粉剂,溶液等剂型。补钙的同时,补充维生素D以便于钙的吸收和利用。选择儿童钙补充剂时需要考虑多个因素,根据孩子的年龄挑选适合的钙含量避免过少或者过量的补钙,注重安全性,选择易于消化和吸收的,口感方面要孩子能够接受,不能让孩子产生抗拒,建议在医生或营养师的指导下选择适合儿童的钙补充剂。


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