不知不觉 夏至已至
一年中最炎热时刻即将到来
伴随着高温、潮湿
康宝莱你的身体可能会开始出现各种不适
在这个呵护身体的重要时节
请跟随康宝莱我们一起来了解一下
如何拥有一个健康的“苦夏”
规律饮食 吃好三餐
炎炎夏日，容易“上火”康宝莱。夏季时节养生，要多吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。此外，夏季炎热易出汗，人体的新陈代谢也随之加快，容易造成营养素的流失。可以选择性的补充一些维生素、钙、钾等营养素，比如多吃如西瓜、黄瓜、番茄、豆制品、动物肝肾、虾皮等。蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾很丰富，可以适量多吃。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
都说“苦夏”，有的小伙伴一到夏天就没胃口，不想吃东西，饿的厉害了之后又会大吃一顿康宝莱。这种“饥一顿饱一顿”的饮食习惯很容易伤害到我们的肠胃。长期下去，容易减慢人体的新陈代谢，造成脂肪囤积，对健康不利。
小 贴 士
小伙伴们要保证一日三餐规律进食哦，早餐应安排在6:30-8:30，午餐应安排在11:30-13:30，晚餐应安排在18:00-19:30康宝莱。也可以吃一些开胃菜增加食欲哦~
常吹空调易变肿
夏日温度比较高，很多伙伴都喜欢用吹空调来缓解炎热，有些伙伴甚至24小时都离不开空调康宝莱。
但长期吹空调会让人体处于低温的状态，汗腺紧缩，体内毒素无法排除体外、还容易导致水肿、胸闷恶心、关节酸痛，甚至养成湿寒体质康宝莱。所以，吹空调还是要适度哦！
小贴士
如果一定要吹空调的话，温度最好设置在27度左右，并且一定要找机会在常温的环境下活动活动康宝莱。晚上睡觉时最好不要整夜开空调。
吃太多冷饮易长肉
夏天和冷饮更配康宝莱。炎炎夏日，来一口冰激凌，感觉真的很美好。但大多数冷饮中都含有大量的糖，为了增加口感，商家还会在冷饮中添加大量的甜味剂等添加剂，热量就更高了。
冷饮少吃，但水可不能少喝康宝莱。根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天水摄入在1500-1700毫升之间为宜，帮助脂肪组织充分代谢，减少体内脂肪滞留并增加饱腹感，提高减肥效率促进消化，改善便秘
小贴士
建议可以适当用低GI水果、酸奶代替冷饮康宝莱。酸奶最好选择原味无糖和不添加果肉的酸奶，不仅不会让你发胖，还能预防便秘、促进消化。但也不要吃太多哦。
夏日夜宵要少吃
夏日的夜晚约上好朋友一起吃些夜宵，似乎可以缓解一天的压力康宝莱。特别是小龙虾、烧烤、啤酒更是很多人的心头爱。但这些重盐、重油的夜宵不仅会增长我们的脂肪，还会影响我们的睡眠。让我们一不小心就更胖了。
小贴士
晚上实在想吃夜宵的话康宝莱，可以选择低热量、轻负担的食物，比如香蕉、低脂酸奶、燕麦等，或者也可以来一杯营养代餐，其中含有丰富的优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，好喝不怕胖、热量可控，一杯只有90大卡~
夏日运动不可少
夏天天气炎热，随便一动就出汗，但是这可不是不运动的理由！要知道冬天我们的身体因为气温的寒冷会自动消耗能量，而夏天身体可是很容易“犯懒”的！夏天如果长时间不运动，血液容易不畅通，是很容易“复胖”，而且还可能引起脂肪堆积和水肿康宝莱。
如果实在不喜欢在烈日下奔跑，游泳是一个非常好的选择哦康宝莱。
小贴士
夏天可以在早上9:00之前和晚上太阳落山之后适量运动康宝莱。实在不喜欢室外运动的小伙伴，也可以适当做些瑜伽、跳舞等室内运动。夏季想瘦下来的小伙伴，赶紧动起来吧！
悠悠夏日长
可别为了一时开心就忽略健康哦康宝莱！
愿每位小伙伴
都能拥有健康的体魄
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