补充什么维生素对皮肤最好

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为皮肤提供适当的营养,主要是为皮肤补充充足的维生素。而补充什么维生素对皮肤最好也是众多女性朋友想要了解的内容。

补充维生素A对皮肤好

维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要。有助于保持皮肤黏膜的完整性,缺乏维生素A,就会出现皮肤粗糙,毛囊角化,皮肤干燥脱屑。

维生素A是脂溶性维生素,存在于动物干燥中,但是黄、绿色植物如玉米、胡萝卜、柑橘以及绿色蔬菜中含有的胡萝卜素在体内可以转变为维生素A。因此要想皮肤光滑细腻,平时要多注意吃这类食品。

补充维生素E对皮肤好

维生素E也是保持皮肤年轻的重要物质,因此它具有抗氧化性能。当我们逐渐衰老时,更容易被存在于体内活剥的自由基损伤机体组织。抗氧化物可以破坏这些自由基。维生素E是皮肤中最重要的抗氧化剂,并且可以直接涂在脸部被皮肤吸收。

孕妇可以在面部使用含维生素E的霜。平时多吃一些富含维生素E的食品,如全谷粒、胚芽、燕麦、干果等。但是,一些医学家认为仅靠食物了来获取充足的维生素E是远远不够的,应该适量补充一些维生素E胶囊或口服液,方能达到抵抗皮肤老化的作用。

补充维生素C对皮肤好

维生素C也是一种抗氧化剂,对皮肤有很多好处,可以对抗自由基对皮肤的伤害,具有使皮肤祛斑和增白的作用。它能维持血管结构的完整性。有助于皮肤从血液中获取养分和氧气,因此,我们说维生素C对保持皮肤年轻非常重要。

补充维生素B对皮肤好

如果缺乏B族维生素,皮肤会发红,嘴角干燥、裂口,面部出现磷状皮疹。缺乏维生素B3能导致糙皮病。因此,若要保护皮肤,要注意B族维生素的摄取。

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