一字肩和直角肩的区别 一字肩和直角肩的区别是什么

好物百科 97

  一字肩和直角肩的区别:一字肩相较而言更平;而直角肩不仅平直,且直角肩在手臂自然下垂的时候能与肩膀形成一个直角。一字肩与直角肩都可以让人们穿衣时更加挺拔,看上去也更漂亮,而实际上一字肩与直角肩是能够锻炼出来的。

  一字肩和直角肩的锻炼方法

  颈部拉伸:1、双脚并拢,双上肢自然下垂,自然站立。2、收紧腹部,自然呼吸。3、向左/右拉伸脖子(斜方肌),肩膀下沉形成,脖子向对侧斜上方伸展,形成脖子和肩膀对抗的力量。

  手背后肩前侧拉伸:1、手臂置于后背,双手交叉,缓慢上抬双臂,到达顶点保持1-2秒。2、注意双臂上抬时脖子不要缩或者前探。3、全程收腹,不要翘屁股。

  肩关节前/后环绕:1、保持身体稳定,手指虚握放于肩部。2、屈臂,肩部向前/后做画圆动作,幅度越大越好。3、自然呼吸,不要憋气。

关键词:

0 留言

评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。