每天下午下班，我开着车离开写字楼的时候，都能看到好多人拎着小包，进入楼下的健身会所。
隔着玻璃，看到里面有踩单车的，有跑步的，有撸铁的。身上蒸腾的热气，把落地玻璃都熏染上了一层白色。我看不到汗水，但是我分明能感受到那些搏动的肌肉上，潮热的力量。哎，我一声叹息，安坐好自己，赶紧开车回家休息。
我不是懒，而是工作一天后，疲惫的身体最需要的不是高强度的锻炼，而是休息。
因为一天下来，你的身体已经被掏空，如果此时再去大量流汗，高强度锻炼，那不是健身，而是雪上加霜，只能让你外强中干得更厉害。
外强中干这个词出自《左传-僖公十五年》。意思是外有强形，内中干竭；泛指外表强大，内实空虚。写字楼里的打工人，一般都是脑力工作者。脑力工作消耗的是什么？是心血。久坐又伤脾——脾虚血亏，是打工人的写照了。
虽然一个个看着都人五人六的，但内在真的亏空得厉害。此时要补虚，补内在啊。结果跑去流汗，立刻让自己变成外强中干plus。那有人会说，你不是讲久坐伤脾么，脾主肌肉，主四肢。我去健身房锻炼肌肉和四肢，不就是反过来健脾么。是的，说的没错，但前提是你内在气血充盈啊。气血充盈，你经过锻炼，加快内在的气血流动，疏通经络，确实是健脾，而且是很好的健脾。但如果你内在空虚无力，请问，你把气血都运动到四肢去了，你的内在脏腑怎么办？有没有考虑一下它们的感受？
所以这种时候，回家休息，少量吃点儿健补脾胃好消化的晚餐，然后出门溜达溜达。有狗遛狗，没狗遛自己，移步小区的中心花园，舒展一下筋骨，打套八段锦，你活不到90来找我。
那什么时候健身最好呢？早上。太阳出来以后，跑步打拳上房爬树，随便你，流汗多也没关系，因为经过一夜的休养，你的内在气血是很充沛的，再加上早上本是阳气生发的时候，外在带动内在，更可以养阳生气。
如果早上没时间，只能下班去健身房撸铁、踩单车、跑步，不是不可以，而是要有方法。
那就是务必先提前吃点儿东西。吃什么？中医不主张吃鸡胸肉、鸡蛋白，中医建议吃能增补气力的东西。比如补中益气丸、归脾丸或者肾气丸。而我，会在去锻炼前泡西洋参水喝，然后把西洋参片嚼嚼吃了。这样再去适度运动，身体就不会内耗了，而且完全感觉不到饥饿。如果在运动中会大量流汗，那务必给自己带上几瓶生脉饮。生脉饮是中成药，气阴双补，特别适合流汗又耗气的运动后，补充能量和收敛汗水。另外我最近觉得八段锦真是不错的运动，一套打下来，12分钟，又不累，但是可以明显的感觉到身体的气血在周流。打完后会出些微微的小汗，浑身上下都热热的，手心都好像在往外冒热气。
建议各位早起后，或者在工作间隙，或者晚饭后一个小时，打上一套。一天可以打1~3次。打完人会非常舒服。马上就要到夏天了，大家都操练起来吧。健身的方法有很多，但是都记得先给自己补气啊。
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