好久没写健身文了，
今天要说的是关于如何选教练这问题，
从去年开始就一直有人问我，
正好现在天热起来，
估计大家也琢磨着找地方健身了，
为了避免你们受骗上当，
我今天就来好好来写一写！
有没有必要请私教？
这是最多人问的问题，
我的答案是这样：
如果你只是想减肥，有氧运动为主的情况下，
不需要找教练，自己毅力足够就能瘦下来。
如果你想塑形，练肌肉，拥有更好看的体型，
并且自己的经济条件也比较宽裕，
那我还是建议你找个靠谱的教练跟着练。
首先私教可以带给你专业的知识，
尤其是在力量训练的时候，
他可以帮助你更快找到发力的肌群，
避免产生运动损伤。
其次私教还能起到一个监督鼓励作用，
举过铁的人肯定知道，
每组最后几个动作都是最煎熬的，
如果身边没人托一把就很容易泄力不做了。
但是注意找的私教一定要靠谱，
不专业的教练不如不找，
完全是花钱买罪受。
关于私教的价格？
私教的价格根据地区不同会有变化。
就上海来说，
现在私教的价格200-500/小时，
均价在300多，
杭州也差不多这样的价格。
一般一周2-3次，
所以坚持上的话还是挺费钱的。
你也可以选择跟教练学一段时间，
掌握之后了自己练。
每个人的学习能力不同，
一般至少需要12节课才能入门吧。
选择男教练or女教练？
健身这东西难免会有肢体接触，
如果你比较介意的话，
可以选择女教练。
很多时候你会发现女教练比男教练贵，
那是因为整个健身市场来说，
女教练比较稀缺。
对于我来说更看重教练的专业性，
而不是性别，
所以男女都可。
具体选择还是看自己啦。
选择大型健身房or小型工作室？
如果你居住的地区有靠谱工作室，
那我强烈建议你去工作室，
不要选择大型健身房！
尤其是特别知名的那几家，
现在做的太商业了，
没办卡的时候，各种缠着你买卡，
买了卡之后，你根本不要想自己锻炼，
进去没几分钟，
就会有教练过来推销课程。
我就有这样的经历，
在某知名健身房办了卡，
第一次去跑步机上了还没几分钟，
就有人过来推销私教课，
在我明确拒绝之后，
还是不肯罢休，
自己谈不下来就找别人来助阵，
还用各种话来激你怼你，
气的我再也不想去了。
根本无法自己专心训练！
另外一点就是，现在素质高的教练，
大多受不了健身房的销售压力，
都会选择跳槽去工作室。
健身工作室的老板好多本身就是教练出生，
对于员工的专业水准要求也比较高。
总体来说，你在大型健身房，
遇到不专业教练的可能性会比健身工作室高。
当然大型健身房也有自己的优点，
器械全，环境好，
还有各种团课可以参加。
各方面性价比较高，
如果你真的要去商业健身房，
必须要有一颗强大的内心！
顶住压力坚决不买课！
如何选择靠谱的教练？
如何避免被健身房的人忽悠？
我列了以下五点！
非常重要！
来自健身房老板娘的真诚提醒！！
01
查看教练的从业资格
首先最简单的，就是看证书嘛，
这就跟学历一样，
虽然不代表一切，但至少是个专业性的保障。
一般教练上岗前都会考国家职业证书，
这个分初级，中级和高级，
再高级一点的现在流行考ACE，
也就是美国私人教练认证。
但是现在很多商业健身房，
为了节约成本，好多都是自己内部培训一下，
有的培训几天就上岗了。
这种速成教练就很容易产生问题。
所以如果他们连这些证书都拿不出来，
那就可以直接pass了。
02
观察教练自己的体型
前面一点我说了看证书，
但是证书有时候也可以做假，
不是专业人士很难分辩真伪。
所以更直观的是观察教练的体型。
ta的肌肉是否强壮？
ta的仪态是否良好？
ta的体脂是否保持较低水平？
很简单的一个道理，
自己都练不好怎么可能把别人练好？
更何况对于健身教练来说，
维持自己的体型是很重要的职业素养，
自我管理不强的人，
在工作上也不会特别出色。
这点在哪个领域都一样。
如果教练的体型不好，
只有两种可能：
1.ta不会练。
2.ta没时间练。
第一种就不用说了，
肯定是不专业的表现。
那针对第二种没时间练的情况，
要么是他本身惰性太强，
要么就是销售压力太大，
没精力再维持自己的体型。
而这两点都能说明，
在未来的时间里ta也没法给予你太多的帮助。
03
一定要上体验课
一般买课前，
都会有收费或者免费的体验课。
强烈建议你们试过课之后再买单！
在体验的过程中，
你可以知道教练的大致水平，
ta讲解的动作你能听明白吗？
ta有纠正你的动作吗？
ta的训练方法是不是你喜欢的？
这些都是你需要当场感知的重要内容。
除了专业水平，
还有一点就是眼缘，
性格合不合，也影响到你后续的健身体验。
比如我，我就特别不喜欢话多的教练，
应付着聊天很累。
但是有人就喜欢边练边聊天，
偏爱搞笑有趣的教练。
性格这方面倒没有好坏，
也是看自己的喜好的。
另外很重要的一点是，
你要确定给你上体验课的教练，
跟以后给你上课的教练是同一个人。
现在健身房很聪明的是，
他们给你上体验课会安排最好的教练，
但实际后面你跟着练的是另外一个人。
所以在买单签合同前，
一定要说好你选择的是哪一个教练！
04
不要一下子买太多课
对于健身房的销售来说，
很多顾客都是一次性的，
他们会争取一次让你购买更多的课程。
这点你一定要特别注意！
不要让自己处于太被动的境地。
现在为了更有效的忽悠客人购买，
商业健身房还喜欢把总监课，减脂课，拉伸课，拳课等单独拎出来卖，
这个排20节，那个排20节，
一下子就给你做个100节的套餐出来！
这完全都是销售套路啊！
如果拉伸就能变瘦，
那柔软的胖子这词是怎么来的？
被动拉伸不如主动拉伸，还很容易受伤，
运动完自己学几个拉伸动作就可以了。
现在很多所谓的“健身教练”
完全就是打着幌子的销售，
一点专业知识都不懂，
只会欺骗门外汉，
真的是非常可恶！
可以说是私教界的老鼠屎了！
至于总监课什么的，
也真的是蛮好笑的，
感觉就是完全copy了理发店的销售模式，
tony老师换双球鞋T恤就直接上岗了。
毕竟健身是个需要磨合的过程，
我的建议是一次购买购买12节左右比较合适。
如果中途不满意，
你也可以更换教练。
不要觉得换教练会很尴尬，
对于专业的私教来说，
这是很正常的事情。
05
找人陪同一起去
作为健身房销售，
最愿意看到的情况就是一个小姑娘自己孤身前来！
简直就是嘴边的肥肉啊！
之前不是经常有报道，
有些健身房，不买课就不给走的情况么。
这真的不是稀有事件，
我自己都碰到过。
虽然不至于强迫你付款那么夸张，
但是缠着你烦几个小时是肯定会的。
所以我建议你们去咨询，
或者上体验课的时候，
找一个同伴陪同（最好是男性）
以上就是我最想说的，
关于选择私人教练的tips！
现在健身市场良莠不齐，
各方面也不是很规范，
上面这几点能够最大限度帮助你选择合适的教练！
一定要记住啊！
在夏天来临之前，
我也会争取推送更多健身干货！
包括自己在家如何训练，
如何最快速度瘦下来等等！
你们感兴趣的话题记得留言告诉我，
我都会看的哦～
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